Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]
Klauzula obowiązkowa:Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
[...] / 20 kg x 20 / 20 kg x 20 30 kg x 20 / 30 kg x 20 / 30 kg x 20 40 kg x 15 / 40 kg x 13 / 40 kg x 12 / 40 kg x 12 45 kg x 12 / 45 kg x 12 / 45 kg x 12 / 45 kg x 12 xx (inna siłownia = inna maszyna) 50 kg x 12 / 50 kg x 12 / 50 kg x 12 / 50 kg x 12 55 kg x 10 / 55 kg x 10 / 55 kg x 10 / 55 kg x 10 ------------ Ze względu na dużą objętość w innych [...]
[...] nie wiem jak i ile, muszę poczytać i się obeznać dokładnie, chyba że ktoś tu doradzi? podsumowanie zwariowany dzień, ale my takie już lubimy, co nie ? :D Najpierw siłownia za chwilkę później półtorej godzinki odpoczynku i to co tygryski lubią najbardziej czyli mata :) Dziś mega pozytywny dzień ze względu na paczkę od HI TECA (bardzo [...]
w sobotę siłownia i bieganie. Jutro siłownia i trening :) Siłownia Klatka + biceps, ostatnia seria na płaskiej 100kg x 4 czyli ta siła idzie sobie powoli :) Jeśli chodzi o bieganie to 40min stałym tempem ok 145 puls suple jak codziennie, przepraszam że się przez weekend nie wpisywałem,ale spędziłem go z rodziną bo im się mnie też trochę [...]
[...] lub pilot od telewizora. Instruktorzy są po to, żeby pomóc ale przecież nie będą się narzucać. Oczywiście nie wszystkie, jest dużo takich które naprawdę wiedzą po co jest siłownia. Co do ubioru, nie przesadzajmy. Raczej nikogo nie obchodzi czy ktoś ma klapki, trampki czy buty z wyższej półki. Ważne aby ubranie było czyste i wygodne. Nigdy też [...]
Generalnie to wyglada tak: Pon silownia Wt silownia+trening Sr trening Czw silownia+trening Pt silownia+trening Sob wolne lub mecz Ndz wolne lub mecz Treningi pilkarskie 90 minutowe wytrztmalosc tlenowa+beztlenowa (przyspieszenia, sprinty, wyskoki, strzaly. Treningi w godzinach wieczornych 18 lub 18:30. Dieta staram sie ja urozmaicac na tyle na [...]
Panowie, jako iż zbliżają się wakacje i od pierwszego lub drugiego tygodnia bede zaczynał kolejny cykl i będe miał dużo wolnego czasu chciałbym dołożyć do swojego treningu jakąś sesje z Plyometryka + szybkość + siła biegowa. Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok [...]
Dzięki za odpowiedz pawson Dopiero wróciłem do domu, więc siłownia dziś odpada bo jestem z letka z***any, wiec dzisiejszy trening klatki i bica przekladam na jutro, co w sumie nie jest zlym pomysłem bo pewnie po swietach cała siłka dziś klate robić bedzie to bym sie pewnie nawet do ławeczki nie dotknął.
Dyskoteka. Techniawka napiepsza... Pod ścianą stoi kolo, w czapeczce, dresiku, tak na oko 120 kilo żywej wagi, z ABS (Absolutny Brak Karku), widać siłownia nie jest mu obca... Podchodzi do niego jakies młode dziewcze. Taka wiecie, pewnie z 16 lat, na nogach "żelazka" (buty na wysokich podeszwach), miniówka, duży dekolt... Zagaduje [...]
pokusy juz za mna wiekszosc ominalem - na szczescie Choc ciesze sie bo bedac na urolpie trafilem na cudowna pogode +35st. - a ze jestem dzieckiem slonca - czulem sie jak w niebie. Teraz powrot do codziennosci szarego,ponurego zycia,w pochmurnym,zimnym klimacie - gdzie jedyna 'rozrywka' jest silownia. I dzieki niej jesczze jakos funkcjonuje [...]
Może po prostu poważniej zajmę się siłownią i częściej będę pływał, a na rowerku stacjonarnym pojeżdżę od czasu do czasu. Świetne rozwiązanie, zwłaszcza jeśli dostosujesz do tego kalendarz startów. Przygotowując się na któreś z późniejszych zawodów (lipiec/sierpień - sporo tego do wyboru) nie musisz sobie zawracać głowy treningiem kolarski w [...]
[...] w 100kg i po tym powinno już iść z górki ja np żeby na luzie w miarę wycisnąć 90kg to te 3x3 robiłem ciężarem najpierw 80 a jak już 80 szło lżej zwiększyłem do 85. tylko że siłownia to na tyle dla każdego indywidualna sprawa że nie wiem jak na Ciebie to podziała, ale sądzę że warto spróbować Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2010-01-08 09:06:58
[...] Jest to jak dla mnie swego rodzaju paradoks. Przecież oczywiste jest, że nie można nauczyć się walczyć z żywym przeciwnikiem uderzając cały dzień w worek. Dlaczego SW a nie siłownia? Największym sporem pomiędzy salą treningową a siłownią jest kwestia rzekomej „masy”, która pokonać można wszystkich napastników . Oczywiście [...]
[BLOG]Krisking2012 - Masa, Sila, MOTYWACJA | PODSUMOWANIE MASY: str 32
